Come affrontare il caldo estivo?

Qualche consiglio?

Per evitare queste spiacevoli situazioni è opportuno arieggiare il luogo in cui si trascorre la maggior parte della giornata. Se si fa uso di condizionatori o deumidificatori il consiglio è di vestirsi a “cipolla” in modo da non subire sbalzi termici repentini e incorrere in malanni stagionali. Meglio preferireabiti comodi e leggeri fatti di materiali traspiranti e di colore chiaro evitando capi sintetici.

Idratazione e alimentazione

L’aumento repentino delle temperature può portare ad una condizione fisica di stanchezza causata dal caldo, che a sua volta può portare a disidratazione, crampi e colpi di calore. È importante rimanere idratati e portarsi sempre dietro una borraccia con acqua fresca o prepararsi tisane fredde rinfrescanti e dissetanti che ci invoglino a bere durante la giornata.

L’alimentazione ci aiuta ad aumentare l’apporto idrico: frutta e verdura di stagione, cibi freschi e leggeri. Sono consigliati piccoli pasti e frequentiper fornirci la giusta dose di energie e nutrienti e che non richiedano lunghi tempi di digestione e preparazione. In estate un gelato o una granitafanno sempre gola, ma occhi a non abusarne poiché la quota zuccherina in queste preparazioni è elevata!

Chi per lavoro è costretto a rimanere sotto il sole per molte ore raccomandiamo di integrare con sali minerali come potassio e magnesio che, in caso di caldo o eccessivo sforzo fisico, vengono persi con la sudorazione. Il magnesio è fondamentale per una corretta funzione muscolare, nervosa e immunitaria. Il potassio invece è necessario per il normale funzionamento di tutte le cellule. 

Accorgimenti utili “fai da te”!

È possibile intervenire su questi disturbi con trattamenti e prodotti cosmetici che agiscano localmente. Iniziamo con un bel massaggio alle gambe: migliora la circolazione sanguigna e promuove il riassorbimento dei liquidi stagnanti. È preferibile eseguire un massaggio che parta dalla pianta del piede e salga fino al bacino.

È importante usare il giusto prodotto cosmetico: scegliendo un’emulsione rinfrescante si percepirà un immediato sollievo. Inoltre, attivi come il ginkgo biloba ed escina hanno interessanti effetti vascolari. Il ginkgo è costituito da sostanze di natura flavonoidica che agiscono sulla microcircolazione periferica migliorando e portando benefici; l’escina è utile nel diminuire i sintomi degli arti affaticati come tensione e dolore, con azione vaso protettrice.

Rimane sempre importante muoversi il più possibilee, se costretti a rimanere seduti per ore, non accavallare le gambe a lungo. Per evitare pressioni sulle cosce che ostacolano la circolazione, ogni tanto alzati per fare due passi. Per favorire il ritorno venoso è utile anche alzare per qualche minuto gli arti inferiori, specie alla sera quando la sensazione di pesantezza è accentuata, e dormire con uno o due cuscini sotto i piedi.