Pressione bassa o ipotensione.

Cos’è la pressione bassa

La pressione bassa, o ipotensione è una condizione generalmente benigna in cui si trovano moltissime persone in tutto il mondo e che possiede cause e sintomi ben precisi. 

Avere una pressione corretta è un fattore molto importante per la tua salute che non andrebbe mai trascurato e anzi tenuto sotto controllo spesso (senza però che diventi uno stress).

L’ipotensione anche se è decisamente meno pericolosa dell’ipertensione, può essere la causa di diverse sintomatologie non piacevoli come svenimenti e vertigini. 

I valori pressori

La pressione giusta in una persona sana si aggira intorno ai 115-120 mmHg per la sistolica (massima) e 75-80 mmHg per la diastolica (minima) a riposo.

Detto questo possiamo dire che una persona che soffre di pressione bassa o si trova in uno stato ipotensivo avrà la massima (sistolica) sotto i 90 mmHg.

Naturalmente col diminuire della massima anche la minima tende a scendere, ma per una rilevazione al di sotto di 60 mmHg di pressione diastolica deve esserne indagata la causa (rigidità arteriosa o altre patologie). 

Quali sono i sintomi dell’ipotensione?

La sintomatologia della pressione bassa dipende dalla velocità con cui avviene la riduzione.

Quando il calo pressorio avviene velocemente e nell’ordine dei 20-30 mmHg avrai:

• Visione offuscata
• Nausea e difficoltà digestive
• Pallore
• Sudorazione fredda
• Ronzii e acufeni
• Vertigini
• Giramenti di testa
• Svenimento
• Sincope

Questi sintomi vengono spesso avvertiti quando ci si alza più o meno velocemente dalla sedia o dal letto (ipotensione ortostatica) e sono dovuti a una mancanza di adattamento (vasocostrizione) del sistema cardiovascolare (il sangue tende a rimanere verso i piedi per la forza di gravità).

Se invece la situazione di pressione bassa perdura nel tempo cronicizzando, i sintomi che puoi trovare diventeranno:

• Affaticamento
• Stanchezza cronica
• Mancanza di concentrazione
• Mal di testa 

  Le cause principali

  La pressione bassa può essere causatada diversi e svariati fattori, non meno importante di tutti quello genetico: ci sono persone che sono più propense ad avere la pressione bassa, come ce ne sono altre predisposte all’ipertensione.

  In generale possiamo ricercare le cause:

  • Nella disidratazione
  • Nel caldo eccessivo
  • Nella sudorazione eccessiva
  • Nella mancanza di movimento
  • Nel mantenimento a lungo di una posizione sdraiata
  • Nell’alimentazione sbilanciata e di scarsa qualità
  • In un apporto calorico sotto le necessità fisiologiche o comunque altalenante
  • Nel cambio repentino di posizione
  • Nella menopausa
  • Nel ciclo mestruale 

Come si cura l’ipotensione 

Nella maggior parte dei casi basta stare attenti e modificare un po’ le abitudini e lo stile di vita, come ad esempio la dieta e l’idratazione.

In un numero minore di casi la pressione bassa è un sintomo di un’altra patologiache deve essere indagata, diagnosticata e curata.

Un volta eliminata la causa anche il sintomo scomparirà.

Vediamo però adesso alcuni consigli e rimedi per combattere l’ipotensione sia acuta che cronica.                                                                         Dieta e stile di vita

Prima di tutto devi cambiare il tuo stile di vita, impegnandoti non solo quando hai la crisi ipotensiva, ma proprio giorno dopo giorno:

• Bevi più acqua, cercando di evitare di berne tanta in una volta sola, ma pochi sorsi più volte al giorno
• Non mangiare grandi quantità di cibo assieme prestando attenzione al periodo post-prandiale (per il grande impiego di sangue nella digestione)
• Aggiungi un po’ di sale all’alimentazione (senza esagerare per rimanere in un regime alimentare corretto)
• Integra sali minerali (come il magnesio e il potassio)
• Pratica attività fisica aerobica per attivare la pompa muscolare e della volta plantare
• Evita l’esposizione prolungata al sole e al caldo
• Evita bagni caldi, sauna o bagno turco